Боевое искусство тхэквондо

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 605
с углубленным изучением немецкого языка
Выборгского района Санкт-Петербурга

ПРИНЯТО
на заседании
Педагогического совета № 1
Протокол от 30.08.2024

УТВЕРЖДЕНО
Директор ГБОУ №605
________ Поломошнова Е.Б.
Приказ от 30.08.2024 № 308

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
(БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ)
«БОЕВОЕ ИСКУССТВО ТХЭКВОНДО»
Срок освоения: 3 года (576 часов)
Возраст обучающихся: 7-14 лет

Разработчик –
Ти Евгений Валерьевич,
педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург
2024

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

№
п/п
1.

Разделы программы

Образец программы

Общеразвивающая
программа
«Боевое
искусство
тхэквондо»
относится
к
физкультурно-спортивной направленности.
Направленность
Занимающиеся познакомятся с ценностями
спорта для укрепления и длительного
сохранения собственного здоровья. Так же,
систематические занятия тхэквондо помогут
воспитать силу воли. Вне обучения в зале,
программа
способствует
организации
активного отдыха.
Программа рассчитана для детей от 7 и
Адресат программы
подростков до 14 лет. На обучение
принимаются как мальчики, так и девочки без
определенной практической или физической
подготовки и без медицинских
противопоказаний.
Данная программа необходима для решения
Актуальность программы
следующих актуальных проблем: развития
физических качеств, самостоятельности и
дисциплины.
Данная программа востребована родителями
учащихся, которые понимают важность
физических нагрузок и их обеспечения
успешности жизни ребенка в будущем.
Данная программа востребована учащимися,
которые хотят получить возможность
приобрести навыки в данном виде спорта.
Данная
программа
значима
своим
направлением
деятельности
корейского
боевого искусства, поскольку в районе мало
таких объединений, охватывающих большое
количество учащихся, желающих заниматься
этим направлением.
Данная дополнительная общеразвивающая
программа не имеет аналогов среди
программ в образовательных учреждений
района.
Отличительные
особенности Главные отличительные особенности данной
программы состоят в объединении блоков
программы
«ОФП», «Техники» и «Спарринг» воедино,
создавая образ спорта тхэквондо в целом, а не
отдельных его элементов. Таким образом,
программа является комплексной и позволяет
перейти от частного к общему. Так же,
методы обучения тхэквондо, в виду
присутствующих по традиции восточных
единоборств уважения и дисциплины,
позволят скорее повлиять на положительные
качества личности, нормы коллективного
взаимодействия и сотрудничества в учебной и
соревновательной деятельности.
Данная
образовательная
программа
Новизна программы
дополнена упражнениями из ОФП, что
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Уровень освоения программы

Объем и срок освоения программы

Цель и задачи программы
Цель

Задачи

расширяет
возможность
физического
развития и формирует волю к преодолению
трудностей.
Уровень освоения программы –
общекультурный.
Реализация данной программы направлена
на формирование разносторонне физически
развитой личности, способной активно
использовать
знания
о
физической
культуры и спорте как ради собственного
здоровья, так и для оптимизации трудовой
деятельности и организации активного
отдыха.
Срок реализации программы – 3 года, что
составляет 576 учебных часов.
 Духовно-нравственное,
физическое
развитие
учащихся
посредством
знакомства с боевым искусством
тхэквондо.
 Развитие
индивидуальных
способностей,
самореализация
личности учащегося на основе
формирования интереса к занятиям
спортом.
 Раскрытие и реализация личностного
потенциала
и
индивидуальности
личности через обучение боевому
искусству тхэквондо.
 Развитие
эмоциональной
сферы
ребенка посредством привлечения в
процесс обучения боевому искусству
тхэквондо.
 Приобщение детей к культуре
здорового и безопасного образа жизни,
укрепление здоровья.
Обучающие:
 научить бережному отношению к
своему здоровью;
 дать
представление
о
технике
безопасности;
 сформировать представление о виде
спорта тхэквондо.
Развивающие:
 развить основные физические качества
и
функциональные
возможности
организма;
 способствовать развитию психических
качеств и дисциплины;
 развивать
познавательные
способности – внимание, память,
мышление.
Воспитательные:
 способствовать воспитанию интереса к
активному отдыху и спорту;
 воспитывать
волю,
смелость,
3

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

10. Планируемые
освоения программы

терпимость,
настойчивость,
дисциплинированность, вежливость,
коллективизм, чувство дружбы и т.п.
результаты Личностные результаты:
 проявят первоначальное желание быть
ответственными,
трудолюбивыми,
самодисциплинированными;
 проявят желание быть ответственными
за личные и коллективные успехи;
 получат знание основных моральных
норм на занятиях спортом и
ориентации на их выполнение.
Метапредметные результаты:
 освоение способности анализировать и
объективно оценивать результаты
собственного
труда,
находить
возможности и способы их улучшения;
 разовьют
навыки
общения
и
взаимодействия со сверстниками на
принципах
взаимоуважения
и
взаимопомощи,
дружбы
и
толерантности;
 получат
практические
умения
технически правильно выполнять
двигательные действия из вида спорта
тхэквондо,
использовать
их
в
соревновательной деятельности.

11.

12.
13.

14.

Предметные результаты:
 получат представление об основах
боевого искусства тхэквондо;
 познакомятся с
правилами и
первоначальными
навыками
тхэквондо;
 приобретут опыт взаимодействия со
сверстниками по правилам проведения
соревнований.
ОРГАНИЗАЦИОННОЯзык
реализации
программы
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ
УСЛОВИЯ образовательная
деятельность
РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
осуществляется на русском языке.
Форма обучения -очная.
Форма обучения
Программа реализуется на базе школы.
Особенности реализации
В программе предусмотрено:
программы
 серьезная физическая нагрузка.
Особенности
организации Программа включает 3 ступени изучения
образовательного процесса:
 I ступень – обучение основным
базовым
знаниям
и
навыкам
тхэквондо;
 II ступень – более углубленное знание
технико-тактических
приёмов
тхэквондо, углубленная физическая
подготовка;
 III ступень – совершенствование
ранее полученных умений и знаний в
4

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

15. Условия набора в коллектив:

16. Условия формирования групп:

17. Количество обучающихся в группе

18. Формы организации занятий

19. Формы проведения занятий

тренировочных спаррингах и на
соревнованиях.
При реализации данной программы
учащиеся проходят путь полностью от
новичка до полупрофессионала, с
формированием соответствующих знаний
и умений в данной сфере.
На обучение по программе принимаются
дети от 6 лет и учащиеся до 14 лет,
прошедшие обучение и занимающиеся по
программе «Боевое искусство Тхэквондо»,
а также новички. При приеме в
объединение необходимо представление
медицинского заключения о состоянии
здоровья учащегося.
Формируется разновозрастная группа из
учащихся, прошедших обучение и
занимающихся по общеразвивающим
программе «Боевое искусство Тхэквондо», а
также новички. По данной программе могут
заниматься учащиеся без специальной
физической подготовки. В группу второго и
последующих годов обучения могут быть
зачислены учащиеся не обучавшиеся в
первый год.
1 год обучения – 6-12 лет
2 год обучения – 7-13 лет
3 год обучения – 7-14 лет
Наполняемость групп:
1 год обучения – 15 человек;
2 год обучения – 12 человек;
3 год обучения – 12 человек.
Комбинированное занятие направлено на
интеграцию задач и методов разных типов
занятий. Усложнение технологии и структуры
занятия обусловлено растущим уровнем
мастерства занимающихся.
Основной формой организации деятельности
при реализации программы является учебное
занятие, а также используются следующие
формы работы:
 теоретическое занятие: лекция,
беседа;
 практическое занятие: освоение
приемов тхэквондо, отработка
различных навыков, самостоятельная
работа;
 тренировочное занятие: отработка
отдельных приёмов и комбинаций в
спарринге, взаимодействие
занимающихся при отработке приёмов
и комбинаций в спарринге;
 соревнования: демонстрация
учащимися знаний, умений, навыков
полученных во время тренировок;
5

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

итоговое занятие: повторение
пройденного материала, подведение
итогов, аттестация.
В программе реализуются следующие виды
работ:
 фронтальная: работа педагога со
всеми учащимися одновременно
(беседа, показ, объяснение и т.п.);
 групповая: организация работы
(совместные действия, общение,
взаимопомощь) в парах, для
выполнения определенных задач;
задание выполняется таким образом,
чтобы был виден вклад каждого
учащегося;
 индивидуально-групповая:
организуется работа с детьми более
быстро усваивающими материал и
неуспевающими с целью устранения
пробелов в знаниях и отработки
отдельных навыков.
Материально-техническое
оснащение
программы
Для проведения занятий в школе должен быть
спортивный зал – с деревянным покрытием,
чтобы занимающиеся могли тренироваться
босиком, с естественной и искусственной
вентиляцией,
с
естественным
и
искусственным освещением: минимальные
размеры 24*12м. Для проведения занятий в
секции
тхэквондо
необходимо
иметь
следующее оборудование и инвентарь:
 спортивный зал
 турник – 3 шт
 стенка гимнастическая – 9 шт
 скамейки гимнастически – 5 шт
 скакалки гимнастические – 15 шт
 футбольный мяч – 1 шт
 баскетбольный мяч – 1 шт
 волейбольный мяч – 1 шт
 набивные мячи – 5 шт
 стойки волейбольный – 2 шт
 ракетки – 1 шт на обучающегося
 лапы – 1 шт на обучающегося


20. Формы организации деятельности
учащихся на занятии

21. Материально-техническое
оснащение

22. Кадровое обеспечение

Для реализации данной программы «Играем
на гитаре» каждому учащемуся необходимо
иметь на каждом занятии:
 форма тхэквондо
 защита (рук, ног, паха, головы, зубов)
Программу
реализует
педагог
дополнительного
образования
по
направлению
деятельности
–
боевое
искусство тхэквондо.
6

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Учебный план
1 год обучения
№
п/п

Количество часов
всего
теория практика

Название раздела (темы)

Формы
контроля/
аттестация

11.

Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт
Спортивное оборудование и инвентарь
Краткий обзор истории и развития
единоборств
Гигиенические знания и навыки
закаливания, режим и питание
спортсмена
Краткие сведения о строении и
функциях организма человека
Общие положения ног и рук.
Краткие сведения о строении и
функциях организма человека
Морально-волевая,интеллектуальная и
эстетическая подготовка единоборца
Правила соревнований
Практическая подготовка
Общая физическая подготовка
Упражнения на гибкость
Упражнения для развития ловкости
Упражнения для развития быстроты
Упражнения с резким изменение темпа,
длины шага и направления движения
Упражнения на растягивание мышц,
связок и сухожилий для увеличения
амплитуды движений
Подвижные игры

12.

Силовые упражнения

Специальная физическая подготовка

Теория тхэквондо

Практика тхэквондо

Умные каникулы
Итого

12
216

4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

13.

16
2
1

2
126
30
12
16
12

устный
опрос
126
30
12
12
12

24
12

зачёт
зачёт
зачёт
зачёт

зачёт

198

Учебный план
2 год обучения
№
п/п

Название раздела (темы)

Количество часов
всего
теория практика

Формы
контроля/
аттестация

1.
2.

Вводное занятие
Основы знаний
Изучение терминологии и ударов
тхэквондо, пхумсе, положение рук и ног
Общие положения ног и рук.

1
9

2
7

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

3.
4.
5.
6.
7.
8.

Предупреждение травматизма

Правила соревнований

10.

Специальная физическая подготовка
Технико – тактическая подготовка
Удары
Блоки и пхумсе
Работа на ракетках, лапах
Работа в полной экипировке, спарринг
Специально-подготовительные
упражнения
Соревнования

11.

Итоговое занятие

35
171
33
34
35
37

2
2
3
1

31
32
32
36

1
1

Итого

устный
опрос

216

зачёт
зачёт
зачёт
зачёт

зачёт
экзамен на
пояс

194

Учебный план
год обучения
№
п/п

Название раздела (темы)

Количество часов
всего
теория практика

Формы
контроля/
аттестация

1.
2.

3.
4.
5.
6.
7.
8.

Вводное занятие
Основы знаний
Углубленное изучение терминологии и
ударов тхэквондо, пхумсе, положение
рук и ног
Общие положения ног и рук.
Предупреждение травматизма
Психологическая подготовка

1
9

2
1
2

Правила соревнований

10.

11.

Итоговое занятие

37
169
32
33
35
37

2
2
3
1

30
31
32
36

1
1

Итого

устный
опрос

216

зачёт
зачёт
зачёт
зачёт

зачёт
экзамен на
пояс

194

Сводный учебный план
№
п/п
1.

Названия
программ
Рабочая
программа
искусство Тхэквондо»

Года обучения

«Боевое

1-й
144

2-й
216

Всего
часов
3-й
216

576

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

УТВЕРЖДЕНО
Директор ГБОУ школы № 605
_________ Е.Б.Поломошнова
Приказ от 30.08.2024 № 308

Календарный учебный график реализации
дополнительной общеразвивающей программы
«Боевое искусство Тхэквондо»
Педагог: Ти Евгений Валерьевич

КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

год обучения

дата начала
обучения по
программе

дата
окончания
обучения по
программе

всего учебных
недель

количество
учебных
часов

1 год

01.09.2024

31.05.2025

144

2 год

01.09.2025

31.05.2026

216

3 год

01.09.2026

31.05.2027

216

режим занятий

4 часа в неделю
(2 раза по 2 часа)
6 часов в неделю
(3 раза по 2 часа)
6 часов в неделю
(3 раза по 2 часа)

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

ПРИНЯТО
на заседании
Педагогического совета № 1
Протокол от 30.08.2024

УТВЕРЖДЕНО
Директор ГБОУ №605
________ Поломошнова Е.Б.
Приказ от 30.08.2024 № 308

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«БОЕВОЕ ИСКУССТВО ТХЭКВОНДО (ВТ)»

1 год обучения
Возраст учащихся: 7-12лет

Ти Евгений Валерьевич,
педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург
2024-2025 учебный год

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Особенности организации образовательного процесса – программа рассчитана на 144
часа обучения учащихся. Учащиеся 6-12 лет, обучаются по программе «Боевое искусство
тхэквондо», посещают секцию 2 раза в неделю. Всего в объединении 15 человек.
Характеристика первого года обучения: формирование представления о физической
культуре и виде спорта тхэквондо.
1.

Задачи первого года обучения:
 Обучающие:
- сформировать представление о физической культуре;
- сформировать представление о виде спорта тхэквондо.
 Развивающие:
- развить психические качества и дисциплину;
- развить физические качества.
 Воспитательные:
- воспитать интерес к физической культуре и активному образу жизни.

Содержание обучения:
1. Вводное занятие
Теория. Введение в программу. Тематический план занятий. Специальная форма тхэквондо,
ракетки, лапы. Правила поведения в спортивном зале и техника безопасности.
Практика. Ознакомление с помещением. Тест на знание правил техники безопасности.
2. История спорта тхэквондо и терминология, общие положения ног и рук
Теория. История спорта тхэквондо. Исторический очерк. Введение в терминологию
тхэквондо. Названия некоторых ударов, стоек и положений.
Практика. Проверка знаний. Повторение изученного на практике.
3. Развитие скоростно-силовых качеств и координации
Теория. Ознакомление с физической культурой и ее элементами.
Практика. Бег, ускорения (рывки), приседания, отжимания, многократное повторение
ударов на месте или у шведской стенки. Элементы подвижных игр.
4. Удары
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами. Исходные стойки, положение рук и
ног перед ударами, во время ударов и после ударов. Способы выполнения ударов.
Практика. Повторение изученного на практике. Проверка правильного выполнения.
5. Работа на ракетках/лапах
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами на ракетках/лапах. Безопасное
выполнение.
Практика. Отработка техники выполнения ударов в парах. Проверка правильного и
безопасного выполнения.
6. Блоки и пхумсе
Теория. Техника выполнения блоков и пхумсе.
Практика. Отработка техники выполнения блоков и пхумсе. Проверка правильного
выполнения.
7. Контрольные испытания по ОФП
Теория. Подведение итогов за полугодие (в конце учебного года подведение итогов за весь
год).
Практика. Разминка. Проведение тестовых заданий (прыжки в длину, бег), состязаний,
игр. Контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой. Итоги
подводятся в форме соревнований различного вида.
8. Сдача экзамена на пояса.
Теория. Подведение итогов за год.
Практика. Разминка. Сдача экзамена на пояс согласно программе и правилам принятия
экзамена в спорте тхэквондо. Обсуждение результатов. Награждение.
3.

Планируемые результаты первого года обучения:
11

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

 Личностные:
- приобретение знаний о ценности физической культуры.
 Метапредметные:
- развитие проявления самостоятельности;
 Предметные:
- расширение своего двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на
развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей
основных систем организма;
4 .Календарно-тематическое планирование:
№
п/п
1
2
3
4
5

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

Кол-во часов

Дата занятий

Тема занятия
План
Вводное занятие. Инструктаж по
ТБ. Правила соревнований .
Вводное занятие. Инструктаж по
ТБ. Правила соревнований .
Правила соревнований.
Мониторинг.
Правила соревнований.
Мониторинг.
Бег 30 м, многоскоки.
Перемещение в стойке. Эстафеты.
Подвижные игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки.
Перемещение в стойке. Эстафеты.
Подвижные игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие координации
Развитие координации
Развитие координации

1
1
1
1

Факт

1
1
1
1

1
2
1
2
1
2
1
2
1
3
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1

3
3
4
4
4
4
5
5
5
12

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38

44
45
46
47

Развитие координации
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

5
6
6
6
6
7
7
7
7
8
8
8
8
9
9
9
9
10
10

1
10
1
10
1
11
1
11
1
11
1
11
1
1
1

12
12
12
13

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

48
49
50
51
52

58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75

Повторение стойки и блоков
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и
стоек.Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Эстафеты
Эстафеты
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами

1
1
1
1
1

12
13
13
13
13

1
14
1
14
1
14
1
14
1
15
1
15
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
18
18
18
18
19
19
19
14

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114

Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,уход
за линию и падения

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

19
20
20
20
20
21
21
21
21
22
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
26
26
26
26
27
27
27
27
28
28
28
28
29
29
15

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144

Разъяснения правил тхэквондо,уход
за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,уход
за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,уход
за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,уход
за линию и падения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

29
29
30
30
30
30
31
31
31
31
32
32
32
32
33
33
33
33
34
34
34
34
35
35
35
35
36
36
36
36

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«БОЕВОЕ ИСКУССТВО ТХЭКВОНДО (ВТ)»

2 год обучения
Возраст учащихся: 7-13 лет

Ти Евгений Валерьевич,
педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург
2025-2026
учебный год

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Особенности организации образовательного процесса – программа рассчитана на 216
часов обучения учащихся. Учащиеся 7-13 лет, обучаются по программе «Боевое искусство
Тхэквондо», посещают секцию 3 раза в неделю. Всего в объединении 12 человек.
Характеристика второго года обучения: развитие основных физических качеств и
функциональных возможностей организма, а так же формирование индивидуальноличностного отношения к спорту.
1.

Задачи второго года обучения:
 Обучающие:
- выработать индивидуально-личностное отношение к спорту.
 Развивающие:
- развить основные физические качества и функциональные возможности организма.
 Воспитательные:
- воспитать интерес к виду спорта тхэквондо.

Содержание обучения:
1. Вводное занятие
Теория. Введение в программу. Тематический план занятий. Специальная форма тхэквондо,
ракетки, лапы и защитная экипировка. Техника безопасности на занятиях.
Практика. Тест на знание правил техники безопасности.
2. Дальнейшее изучение терминологии и ударов тхэквондо, пхумсе, положение
ног и рук
Теория. Названия большинства ударов, стоек и положений. Изучение последующих пхумсе.
Практика. Проверка ранее изученного материала. Проверка знаний. Повторение пхумсе для
дальнейшей сдачи на итоговом занятии.
3. Развитие скоростно-силовых качеств и координации
Теория. Углубленное ознакомление с физической культурой и ее элементами.
Практика. Бег, ускорения (рывки), приседания, отжимания, многократное повторение
ударов на месте или у шведской стенки. Элементы подвижных и спортивных игр. Эстафеты.
4. Удары
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами. Исходные стойки, положение рук и
ног перед ударами, во время ударов и после ударов. Способы выполнения ударов.
Практика. Повторение изученного на практике. Проверка правильного выполнения.
5. Работа на ракетках/лапах, работа в полной экипировке, спарринг
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами на ракетках/лапах и/или в полной
экипировке. Отработка ударов и тактических приемов в парах. Тактика проведения
спарринга. Развитие тактического мышления в ходе спарринга, умение оценивать ситуацию
в ходе спарринга. Тактика нападения, защиты и контратаки. Теория при различных
вариациях в ходе спарринга. Правильное и безопасное выполнение.
Практика. Отработка техники выполнения ударов в парах. Отработка ударов и тактических
приемов в парах. Практика при различных вариациях в ходе спарринга. Тестовые задания
нападения, защиты и контратаки. Практика тактических комбинаций и их правильное
выполнение. Проверка правильного и безопасного выполнения.
6. Блоки и пхумсе
Теория. Техника выполнения блоков и пхумсе.
Практика. Отработка техники выполнения блоков и пхумсе. Проверка правильного
выполнения.
7. Контрольные испытания по ОФП
Теория. Подведение итогов за полугодие (в конце учебного года подведение итогов за весь
год).
Практика. Разминка. Проведение тестовых заданий (прыжки в длину, бег), состязаний,
игр. Контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой. Итоги
подводятся в форме соревнований различного вида.
8. Сдача экзамена на пояса.
Теория. Подведение итогов за год.
18

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Практика. Разминка. Сдача экзамена на пояс согласно программе и правилам принятия
экзамена в спорте тхэквондо. Обсуждение результатов. Награждение.
3.

Планируемые результаты второго года обучения:
 Личностные:
- приобретение навыков формирования здорового образа жизни и бережного отношения
к своему здоровью;
- проявление положительных качествах личности и управление своими эмоциями в
различных ситуациях.
 Метапредметные:
- умение контролировать и объективно оценивать свои физические и практические
действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;
- умение работать в команде.
 Предметные:
- расширение своего двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на
развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей
основных систем организма;
- выполнение базовых технических действий из вида спорта «тхэквондо»;
- организация активного отдыха.

4 . Календарно-тематическое планирование:
№
п/п
1
2
3
4
5

10
11

Тема занятия

Дата занятий

Кол-во часов

План
Вводное занятие. Инструктаж по
ТБ. Правила соревнований .
Вводное занятие. Инструктаж по
ТБ. Правила соревнований .
Правила соревнований.
Мониторинг.
Правила соревнований.
Мониторинг.
Бег 30 м, многоскоки.
Перемещение в стойке. Эстафеты.
Подвижные игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки.
Перемещение в стойке. Эстафеты.
Подвижные игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Развитие скоростно-силовых
качеств

1
1

Факт

1
1

2
19

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38

Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие координации
Развитие координации
Развитие координации
Развитие координации
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки

1
1
1
1
1
1
1
1

3
3
4
4
4
4
4
4

1
1
1
1
1
1

5
5
6
6
6
6

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

44
45
46
47
48
49
50
51
52

58
59
60
61
62

Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Эстафеты
Эстафеты
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби

1
1
1
1

8
8
8
8

1
1

10
10

11
21

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106

Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

11
11
12
12
12
12
12
12
13
13
13
13
13
13
14
14
14
14
14
14

1
1
1
1
1
1
1
1

15
15
16
16
16
16
16
16

1
1
1
1
1
1

17
17
18
18
18
18
22

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146

Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Игра в пятнашки
Игра в пятнашки

1
1

19
19

1
1
1
1

20
20
21
21

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
23
24
24
24
24
24
24
25
25
23

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

147
148
149
150
151
152
153

154

155

156

157

158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177

Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Выполнять приемы самообороны в
парах
Выполнять приемы самообороны в
парах
Выполнять приемы самообороны в
парах
Выполнять приемы самообороны в
парах
Работа на жилетах в парах вторым
номером.

1
1
1
1
1
1

25
25
25
25
26
26

1
1
1
1
1
1
1
1

27
27
27
27
28
28
28
28

30
24

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

191

Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Работа на жилетах в парах
Работа на жилетах в парах
Работа на жилетах в парах

192

Работа на жилетах в парах

193
194

Работа на жилетах в парах
Работа на жилетах в парах
Упражнения со жгутом у шведской
стенки
Упражнения со жгутом у шведской
стенки
Упражнения со жгутом у шведской
стенки
Упражнения со жгутом у шведской
стенки
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Упражнения для развития
скоростно-силовых качеств
Упражнения для развития
скоростно-силовых качеств
Работа на скорость по жилетам.
Работа на скорость по жилетам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Работа на скорость по жилетам.
Работа на скорость по жилетам.
Работа на жилетах в парах.

1
1

33
33

1
1

34
34

1
1
1

35
35
35

178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190

195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209

1
1

32
32

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

210
211
212
213
214
215
216

Упражнения для мышц плечевого
пояса
Работа на жилетах в парах.
Упражнения для мышц плечевого
пояса
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке

1
1
1
1
1
1

36
36
36
36
36
36

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«БОЕВОЕ ИСКУССТВО ТХЭКВОНДО (ВТ)»

3 год обучения
Возраст учащихся: 7-14 лет

Ти Евгений Валерьевич,
педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург
2026-2027 учебный год

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Особенности организации образовательного процесса – программа рассчитана на 216
часов обучения учащихся. Учащиеся 7-14 лет, обучаются по программе «Боевое искусство
тхэквондо», посещают секцию 3 раза в неделю. Всего в объединении 12 человек.
Характеристика третьего года обучения: развитие углубленных знаний о виде спорта
тхэквондо и тактики проведения спаррингов и соревнований, а так же воспитание
спортивной активности и самостоятельности.
1.

Задачи третьего года обучения:
 Обучающие:
- развить углубленные знания о виде спорта тхэквондо и тактики проведения спаррингов
и соревнований;
- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных
целей.
 Развивающие:
- развить физические качества;
- развить интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней
гимнастикой, физическими и подвижными играми, спортом тхэквондо.
 Воспитательные:
- воспитать спортивную активность и самостоятельность.

Содержание обучения:
1. Вводное занятие.
Теория. Введение в программу. Тематический план занятий. Специальная форма тхэквондо,
ракетки, лапы и защитная экипировка. Техника безопасности на занятиях.
Практика. Тест на знание правил техники безопасности.
2. Дальнейшее изучение терминологии и ударов тхэквондо, пхумсе, положение
ног и рук.
Теория. Названия большинства ударов, стоек и положений. Изучение последующих пхумсе.
Практика. Проверка ранее изученного материала. Проверка знаний. Повторение пхумсе для
дальнейшей сдачи на итоговом занятии.
3. Развитие скоростно-силовых качеств и координации.
Теория. Углубленное ознакомление с физической культурой и ее элементами.
Практика. Бег, ускорения (рывки), приседания, отжимания, многократное повторение
ударов на месте или у шведской стенки. Элементы подвижных и спортивных игр. Эстафеты.
4. Удары.
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами. Исходные стойки, положение рук и
ног перед ударами, во время ударов и после ударов. Способы выполнения ударов.
Практика. Повторение изученного на практике. Проверка правильного выполнения.
5. Работа на ракетках/лапах, работа в полной экипировке, спарринг.
Теория. Техника выполнения ударов руками и ногами на ракетках/лапах и/или в полной
экипировке. Отработка ударов и тактических приемов в парах. Тактика проведения
спарринга. Развитие тактического мышления в ходе спарринга, умение оценивать ситуацию
в ходе спарринга. Тактика нападения, защиты и контратаки. Теория при различных
вариациях в ходе спарринга. Правильное и безопасное выполнение.
Практика. Отработка техники выполнения ударов в парах. Отработка ударов и тактических
приемов в парах. Практика при различных вариациях в ходе спарринга. Тестовые задания
нападения, защиты и контратаки. Практика тактических комбинаций и их правильное
выполнение. Проверка правильного и безопасного выполнения.
6. Блоки и пхумсе
Теория. Техника выполнения блоков и пхумсе.
Практика. Отработка техники выполнения блоков и пхумсе. Проверка правильного
выполнения.
7. Контрольные испытания по ОФП
Теория. Подведение итогов за полугодие (в конце учебного года подведение итогов за весь
год).
28

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Практика. Разминка. Проведение тестовых заданий (прыжки в длину, бег), состязаний,
игр. Контроль умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой. Итоги
подводятся в форме соревнований различного вида.
8. Сдача экзамена на пояса.
Теория. Подведение итогов за год.
Практика. Разминка. Сдача экзамена на пояс согласно программе и правилам принятия
экзамена в спорте тхэквондо. Обсуждение результатов. Награждение.
3. Планируемые результаты третьего года обучения:
 Личностные:
- приобретение дисциплины и развития силы воли.
 Метапредметные:
- умение организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее
безопасности и сохранности инвентаря;
- умение анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда,
находить способы его улучшения.
 Предметные:
- расширение своего двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на
развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей
основных систем организма;
- выполнение основных технических действий из ОФП и вида спорта «тхэквондо»;
- выполнение технических действий спарринга из вида спорта тхэквондо;
- организация активного отдыха.

4. Календарно-тематическое планирование:
№
п/п
1
2
3
4
5

Тема занятия

Дата занятий

Кол-во часов

1
1

Факт

1
1

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38

Бег 30 м, многоскоки. Перемещение
в стойке. Эстафеты. Подвижные
игры
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие скоростно-силовых
качеств
Развитие координации
Развитие координации
Развитие координации
Развитие координации
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Выявление скоростных качеств
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Перемещения и стойки,
упражнения для мышц ног
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития гибкости
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Разминка. Стойка на одной ноге ,
махи 100 раз доле чаги
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки

1
1
1
1
1
1
1
1

3
3
4
4
4
4
4
4

1
1
1
1
1
1

5
5
6
6
6
6

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

44
45
46
47
48
49
50
51
52

58
59
60

Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Упражнения для развития мышц
брюшного пресса. Повторение
стойки через чумби и разучивание
блока аре маки
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение стойки и блоков
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение блоков и стоек.
Повторение удара апчаги
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Повторение удара апчаги и
изучение удара ногой с передней
доле чаги. Закрепление маха анесо
пакесо
Эстафеты
Эстафеты

1
1
1
1

8
8
8
8

1
1

10
10
31

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102

Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Закрепление стоек черет чумби и,
разучивание стойки апкуби
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Отработка приемов и блоков
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Упражнения с набивными мячами
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Тактика нападения. Отработка
степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Отработка степа
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Игра в пятнашки. Растяжка в парах
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Эстафеты на скакалках и с
обручами
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

11
11
12
12
12
12
12
12
13
13
13
13
13
13
14
14
14
14
14
14

1
1
1
1
1
1
1
1

15
15
16
16
16
16
16
16

1
1

17
17
32

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142

Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Ознакомление с правилами по
тхэквондо
Выполнять приемы самообороны
Выполнять приемы самообороны
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Разъяснения правил тхэквондо,
уход за линию и падения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Упражнения для развития
быстроты
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Тактика нападения
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Степ у штрафной линии в парах
Отработка степа
Отработка степа

1
1
1
1

18
18
18
18

1
1

19
19

1
1
1
1

20
20
21
21

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

22
22
22
22
22
22
23
23
23
23
23
23
24
24
24
24
33

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153

154

155

156

157

158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175

Отработка степа
Отработка степа
Игра в пятнашки
Игра в пятнашки
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разучивание степа вторым номером.
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Разминка. Связки ударов ногами
доле чаги на передние и задние
ноги
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Удары на технику по ракеткам
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Растяжка. Работа на силу удара по
лапам.
Выполнять приемы самообороны в
парах
Выполнять приемы самообороны в
парах
Выполнять приемы самообороны в
парах

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

24
24
25
25
25
25
25
25
26
26

1
1
1
1
1
1
1
1

27
27
27
27
28
28
28
28

30
34

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

191

Выполнять приемы самообороны в
парах
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Работа на жилетах в парах вторым
номером.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Совершенствование техники ударов
руками по ракеткам.
Работа на жилетах в парах
Работа на жилетах в парах
Работа на жилетах в парах

192

Работа на жилетах в парах

193
194

1
1

33
33

1
1

34
34

176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190

195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206

1
1

32
32

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

207
208
209

210
211
212
213
214
215
216

руками по ракеткам.
Работа на скорость по жилетам.
Работа на скорость по жилетам.
Работа на жилетах в парах.
Упражнения для мышц плечевого
пояса
Работа на жилетах в парах.
Упражнения для мышц плечевого
пояса
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке
Тренировка в полной экипировке

1
1

35
35

1
1
1
1
1
1

36
36
36
36
36
36

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

ОЦЕНОЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
1. Оценочные материалы:
Уровень физического развития и функциональных возможностей организма
определяется с помощью контрольных тестов ОФП в начале и в конце сезона. Оценка:
результативности освоения программы проводится в виде сдачи экзамена на пояс согласно
программе и правилам принятия экзамена в спорте тхэквондо, а также спортивных
соревнований, демонстрирующих сформированность специальных двигательных умений и
навыков. В качестве оценочных материалов используются турнирные таблицы результатов
соревнований.

Вид контроля

1-е полугодие

2-е полугодие

Год

1-ый год обучения
Контрольные
испытания ОФП

Сдача экзамена на пояс

2-ой год обучения
1

Контрольные
испытания ОФП
Сдача экзамена на пояс

3-ий год обучения
Контрольные
испытания ОФП

Сдача экзамена на пояс



Общефизическая подготовка (7-10 лет)

Контрольное
ное
упражнеупражнение
(тест)
Бег 30м, сек.

Челночный
бег
Зх10м, сек.

Прыжок в
длину с
места, см
6-минутный
бег, м

Возраст,
лет
7
8
9
10
7
8
9
10
7
8
9
10
7
8
9
10

Уровень
Низкий

Мальчики
Средний Высокий

Низкий

7,5 и выше 7,6-6,2
5,6 и ниже 7,6 и выше
7,1 7,0-6,0
5,4 - "7,3 - "6,8 6,7-5,7
5,1-"7,0 - "6,6 6,5-5,6
5,0 - "6,6 - "11,2 и
11,7 и
10,8-10,3 9,9 и ниже
вышевыше
вышевышевы
10,4-"10,0-9,5
9,1-"11,2-"10,2-"9,9-9,3
8,8 - "10,8-"9,9 - "9,5-9,0
8,6 - "10,4 - "100 и
85 и ниже
115-135 155 и выше
выше
125-145
165-"100-"110-"130-150
175-"110-"120-"140-160
185-"120-"130-"700 и
730-900 1100 и выше 500 и менее
менее
менее
750
- "800-950
1150 -"550-"800 - "850-1000
1200-"600 - "850 - "900-1050
1250-"650 - "-

Девочки
Средний
7,5-6,4
7,2-6,2
6,9-6,0
6,5-5,6
11,3-10,6
10,7-10,1
10,3-9,7
10,0-9,5
110-130
125-140
135-150
140-155
600-800
650-850
700-900
750-930

Высокий
5,8 и ниже
5,6 - "5,3 - "5,2-"10,2 и ниже
9,7 - "9,3 - "9,1-"150 и выше
155-"160-"170 - "900 и выше
950 - "1000-"1050-"-

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Наклон
вперед из
положения
стоя, см
Подтягивание
на высокой
перекладине
из виса, колво раз
(мальчики)
На низкой
перекладине
из виса лежа,
кол-во раз
(девочки)



7
8
9
10

1 и ниже
1 -"1 -"2-"-

3-5
3-5
3-5
4-6

9 и выше
7,5 - "7,5 - "8,5 - "-

2 и ниже
2-" 2-"3 -" -

5-8
6-9
6-9
7-10

12,5 и выше
11,5-"13,0-"14,0-"-

7
8
9

1 и ниже
1 -"1-"-

2-3
2-3
3-4

4 и выше
4-" 5-"-

1 -"-

3-4

5-"-

7
8
9
10

2 и ниже
3 -" 3-" 4 -" -

4-8
6-10
7-11
8-13

12 и выше
14 - "16-"18-"-

Общефизическая подготовка (11-12 лет)

Контрольные
испытания
(тесты)

Уровень
Мальчики

Девочки

Возраст,
лет

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Бег 30м, сек.

11
12

6,3 и выше
6-" -

6,1-5,5
5,8-5,4

5,0 и выше
4,9 - "-

6,4 и выше
6,3 - "-

Челночный
бег 3х10м, сек.
Прыжок в
длину с места
6-минутный
бег, м
Наклон
на гибкость
Подтягивание
на высокой
перекладине
из виса, колво раз
(мальчики)

11
12
11
12
11
12
11
12
11
12

9,7 и выше
9,3-8,8
8,5 и ниже 10,1 и выше
9,3 - "9,0-8,6
8,3 - "10-"140 и выше 160-180 195 и выше 130 и выше
145 - "165-180
200 - "135-"900 и менее 1000-1100 1300 и выше 700 и выше
950 - "1100-1200
1350 -"750 - "2 и ниже
6-8
10 и выше
4 и ниже
2-"6-8
10-"5-" 1
4-5
6 и выше
1
4-6
7 -" -

На низкой
перекладине

11
12



4 и ниже
4-"-

Средний

Высокий

6,3-5,7
6,0-5,4

5,1 и ниже
5-"-

9,7-9,3
9,6-9,1
150-175
155-175
850-1000
900-1050
8-10
9-11
-

8,9 и ниже
8,8 - "185 и выше
190-"1100 и выше
1150-"15 и выше
16-"-

10-14
11-15

19 и выше
20 - "-

Специальная физическая подготовка:
 Технико – тактическая подготовка:
 Индивидуальные занятия;
 Парные занятия;
 Поединки по заданию.

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Аттестационные требования сдачи экзамена на пояс
Белый пояс (10 гып, 1-ый год обучения)
Тест № 1
Элементы
Арэ макки
Момтом – ан - макки
Ольгуль – макки
Джумок - джируги
Ап чаги

Стойка
Джумби соги
Джумби соги
Джумби соги
Джумби соги
Ап куби

Направление
На 4-е счета
На 4-е счета
На 4-е счета
На 4-е счета
На 4-е счета

Тест № 2
Теория:

Что такое тхэквондо?
Кодекс чести.

СФП:

Сгибание рук – 15 раз
Пресс
– 15 раз
Приседание
– 15 раз
Гибкость

Белый пояс с желтой полоской (9 гып, 1-ой год обучения)
Тест № 1
Элемент
Арэ макки
Арэ макки
Момтом - ан – макки
Момтом - ан – макки
Ольгуль макки
Ольгуль макки
Джумок - джируги
Дубон джируги
Себон джируги
Бандэ джируги
Бандэ джируги
Баро джируги
Баро джируги
Ап чаги
Еп чаги

Стойка
Ап куби
Ап соги
Ап куби
Ап соги
Ап куби
Ап соги
Джучум соги
Джучум соги
Джучум соги
Ап куби
Ап соги
Ап куби
Ап соги
Ап соги
Ап соги

Направление
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
На 4-е счета
На 4-е счета
На 4-е счета
3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д

Тест № 2
Удары по лапам:

Ап чаги, Еп чаги

Себон геруги:
Атака
Момтом бандэ джируги
Ольгуль бандэ джируги
Ап чаги

Мачуо геруги:

Защита
Момтом – ан - макки
Ольгуль макки
Арэ макки

Контратака
Джумок – джируги
Джумок – джируги
Еп чаги

Яксок чаги – обмен ударами на дистанции в течение 1 мин.,
без защитного снаряжения

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Тест № 3
Теория:

Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта.
Этикет.
Основные правила поведения, которыми должны
руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе.

СФП:

Сгибание рук – 20 раз
Пресс
– 20 раз
Приседание
– 20 раз
Гибкость

Желтый пояс (8 гып, 2-ой год обучения)
Тест № 1
Элемент
Хансонналь макки
Сонналь мок чиги
Дубон джируги
Дольо чаги
Миро чаги

Стойка
Двит куби
Ап соги
Ап куби
Ап соги
Ап соги

Направление
1А 1В 1С 1Д
1А 1В 1С 1Д
1А 1В 1С 1Д
3С 3Д
3С 3Д

Тхэгук иль джан

Пхумсэ:

Тест № 2
Удары по лапам:

Дольо чаги, Миро чаги

Себон геруги:
Атака
Ольгуль банде джируги
Момтом бандэ джируги
Ап чаги
Дольо чаги

Мачуо геруги:

Защита
Ольгуль маки
Хансонналь макки
Арэ макки
Хансонналь макки

Контратака
Дубон – джиругии
Джумок – джиругии
Ап чаги
Сонналь мок чиги

Яксок чаги 1,30 мин. – условный спарринг
в щитках и шлемах.
Тест № 3

Теория :

СФП:

История развития тхэквондо.
Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства.
Символы Тхэгук иль джан.
Сгибание рук – 25 раз
Пресс
– 25 раз
Приседание
– 25 раз
Гибкость

Желтый пояс с зеленой полоской (7 гып, 2-ой год обучения)
Тест № 1
Элемент
Сонналь макки
Баккат пальмок монтон макки
Дунг джумок апе чиги
Двит чаги
Нерио чаги

Стойка
Двит куби
Двит куби
Ап куби
Ап соги
Ап соги

Направление
1А 1В 1С 1Д
1А 1В 1С 1Д
1А 1В 1С 1Д
3С 3Д
3С 3Д

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Пхумсэ:

Тхэгук иль джан
Тхэгук и джан
Тест № 2

Удары по лапам (в движении): Двит чаги, Миро чаги,
Бандэ джируги, Баро джируги.
Себон геруги:
Атака
Еп чаги
Ольгуль бандэ джируги
Дольо чаги

СФП:

Контратака
Бандэ джируги
Дольо чаги
Двит чаги

Яксок чаги 2 раунда по 1,5 минуты
- в шлемах и щитках, со сменой спарринг-партнеров.
Тест № 3

Мачуо геруги:

Теория:

Защита
Момтон – ан – макки
Ольгуль макки
Баккат макки

Одежда и экипировка в тхэквондо.
Количественные и порядковые корейские числительные.
Принципы тхэквондо: желание, послушание, упражнение и терпение.
Символы тхэгук и джан.
Сгибание рук – 30 раз
Пресс
– 30 раз
Приседание
– 30 раз
Гибкость

Зеленый пояс (6 гып, 3-ий год обучения)
Тест № 1
Элементы
Сонкут чируги
Нуло макки
Ап-Хурио чаги
Еп-Хурио чаги
Тон-Дольо чаги
Пхумсэ:

Стойка
Ап куби
Ап куби
Ап соги
Ап соги
Ап соги

Направление
1А 1В 3С 3Д
1А 1В 3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д
3С 3Д

Тхэгук сам джан
Тхэгук и джан
Тхэгук иль джан
Тест № 2

Удары по лапам:

Ап-Хурио чаги, Еп-Хурио чаги, Тон-Дольо чаги

Себон геруги :
Атака
Дольо чаги
Момтон бандэ джируги
Дольо чаги
Ибон геруги :
Атака
Дольо чаги
Сонналь мок чиги
Мачуо геруги :

Защита
Хансонналь макки
Хансоль макки
Баккат макки

Контратака
Дальо чаги
Сонналь мок чиги
Сонкут чируги

Защита
Баккат макки
Хансонналь макки

Контратака
Ап чаги + Дубон джируги
Баро джируги

2 раунда по 1,5 минуты – в полной экипировке,

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

со сменой партнеров
Тест № 3
Теория:

Геруги. Хосинсул. Пхумсэ. Кьекпа.
Символы Тхэгук сам джан.
Сгибание рук – 35 раз
Пресс
– 35 раз
Приседание
– 35 раз
Гибкость

СФП:

Зеленый пояс с синей полоской (5 гып, 3-ий го обучения)
Тест № 1
Элемент
Джебипум сонналь мок чиги
Палькуп чиги
Нерио чаги

Стойка
Ап куби
Ап куби
Ап соги

Направление
1А 1В 1С 1Д
1А 1В 1С 1Д
3С 3Д

Тхэгук са джан
Тхэгук сам джан
Тхэгук иль джан или Тхэгук и джан – по выбору комиссии

Пхумсэ:

Тест № 2
Конкин:

1. Ап чаги + Дольо чаги
3. Дольо чаги + Нерио чаги

Ибон геруги:
Атака
Дольо чаги
Ап чаги

2. Дольо чаги + Дольо чаги
4. Дольо чаги + Двит чаги

Защита
Баккат макки
Нуло макки

Бандэ джируги

Момтон – ан – макки

Бандэ джируги

Сонналь макки

Удары по лапам:

Сихаб геруги :

Контратака
Ап чаги + Дольо чаги
Сонкут чируги
Двит чаги
Джэбипум сонналь мок чиги +
Дунг джумок Апе чиги

Дубальсон: Дольо чаги ср + Дольо чаги верх
Дольо чаги ср + Нерио чаги верх
Дольо чаги ср + Хурио чаги верх
2 раунда по 2 минуты в полной экипировке.
Тест № 3

Теория :

СФП:

Процедура соревнований.
Зачетные зоны. Зачетные баллы.
Символы тхэгук са джан.
Сгибание рук
– 40 раз
Пресс
– 40 раз
Приседание
– 40 раз
Прыжок в длину с места – согласно таблице
Гибкость

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

2. Методические материалы


Учебники:

№
п/п
1
2



Автор

Тхэквондо. Правила
соревнований.
Ю. А. Шулики, Теория и методика
Е.Ю.Ключников тхэквондо
Зубаревич Е.Н., Современная система
Овчаров А.В.
спортивной подготовки.
А.А. Новиков

Автор

В. И. Виненко

В. И. Лях,
А.А. Зданевич

Голованов В.Ю.

Ю.Б.
Калашникова



1
2

Год
издательства

Издательство

2015

М.: ФиС

2016

М.: Феникс

2002

М.: Советский
спорт

Год
издательства

Издательство

2014

М.: Учитель

2015

М.: Просвещение

2000

М.: РГАФК

2000

М.: РГАФК

Год
издательства

Издательство

1984

М.: ФиС

2015

М.: ФиС

Методические пособия для учителя:

№
п/п

Название, класс

Название, класс
Календарно-тематическое
планирование по трёхчасовой
программе, 5-11 классы
Комплексная программа по
физическому воспитанию для
учащихся 1-11 классов
Методы повышения
эффективности техники
выполнения ударов ногами
таэквондистов // Актуальные
проблемы спортивных
единоборств. Теория и
методика подготовки
спортсменов.
Тактика ведения спарринга в
таэквон-до- ИТФ. Сборник
научно- методических статей,
под общей редакцией.
РГАФК.

Литература для учащихся:
Автор

Название, класс

Готовцев П.И.,
Самоконтроль при занятиях
Дубровский В.И физической культурой
Тхэквондо. Правила
А.А. Новиков
соревнований.

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга



Дистанционная поддержка

Раздел
программы,
темы
Основы знаний

Учебно методические
материалы
пособия,
презентации,
фильмы

Специальная
физическая
подготовка

видеоряд,
фильмы

Технические и
тактические
приемы

видеоряд,
фильмы

Проверочные
задания

Срок (период)

вопросы, тест

8ч

Логические
задания
Ситуативные
задачи
Логические
задания
Ситуативные
задачи

8ч

14 ч

Форма
обратной
связи
Сайт,
социальные
сети
Сайт
Форум
Социальные
сети
Сайт
Социальные
сети

ОДОД ГБОУ школа № 605 с углубленным изучением немецкого языка Выборгского района Санкт-Петербурга

Лист корректировки календарно-тематического планирования
номер урока
по КТП

количество
часов по
рабочей
программе

количество
причина
часов с учетом
корректировки
корректировки

способ, форма
коррекции

согласование с
заместителем
директора по
УВР