12.05.2020
Дата, день
недели |
Тема занятия |
Задание
на занятие, ссылка на
электронный ресурс |
13.05.2020
среда |
Развитие
скоростно-силовых способностей. |
Отжимание: 2
подхода по 10 раз Упражнение
на пресс: 2 подхода по 20 раз Приседание:
2 подхода по 30 раз Интенсивный
бег на месте: 2 минуты Просмотр
матча ЧМ 2018 (на выбор) |
15.05.2020
пятница |
Технико-тактические
действия команды. |
Отжимание,
приседание, упр на пресс, бег. Просмотр
матча РФПЛ (на выбор) |
20.05.2020
среда |
Учебно-тренировочная
игра с заданием. |
Отжимание,
приседание, упр на пресс. Просмотр
матча РФПЛ (на выбор) с фиксацией действий полевого итрока (любого на выбор):
перемещение, действия с мячом, положительные действия, отрицательные действия. |
22.05.2020
пятница |
Отжимание,
приседание, упр на пресс. Интенсивный
бег на месте на максимальной скорости: 2 минуты. Замер пульса
троекратно: до бега, сразу после и через минуту после бега. Просмотр матча
чемпионата Беларусии. |
21.05.2020
Дата, день
недели |
Тема занятия |
Задание
на занятие, ссылка на
электронный ресурс |
27.05.2020 среда |
ОФП.
Развитие прыгучести. Развитие силовых качеств. |
Отжимание: 2
подхода по 10 раз Упражнение на
пресс: 2 подхода по 20 раз Выпрыгивание
вверх из положения глубокого приседа: 2 подхода по 30 раз |
29.05.2020 пятница |
Закрепление
приема мяча после подачи. |
Отжимание,
упр на пресс, бег на месте Жонглирование
облегчённым мячом, фиксация мяча подошвой к полу после подбрасывания |