Дата, день недели

Тема занятия

Задание на занятие,

ссылка на электронный ресурс

13.05.2020

ОФП. Высокий старт с последующем ускорением 10-15 м. Бег 60 м.

Комплекс общефизических упражнений:

1.      сгибание и разгибание рук из положения лежа (отжимания, разные упражнения).

2.      поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс, разные упражнения).

3.      приседание (на двух, на одной, выпрыгивания).

4.      поднимание туловища из положения лежа на животе (спина, разные упражнения).

выполняем 3 подхода по 10 повторений

режим отдыха между подходами 1 минута 30 секунд

14.05.2020

ОРУ. Контрольное занятие 60 м. Подвижные игры. Мониторинг (2)

Тест: Пресс за 1 мин., подтягивание (отжимания), Скакалка за 1 мин., поднятие ног в висе.

20.05.2020

Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Взбегание по лестнице:

1.      на каждую ступеньку

2.      через одну

3.      из стороны в сторону с максимальной частотой работы рук и ног

выполняем по 3взбегания каждого задания

режим работы 10 секунд, режим отдыха 1 минута 30 секунд

21.05.2020

ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. -отталкивание - сочетание разбега с отталкиванием.

Работа со скакалкой:

1.      на двух ногах 200 раз

2.      левой ноге 50 раз, на правой ноге 50 раз

3.      вперед и назад через линию на двух ногах 100 прыжков (вперед 50 и назад 50)

4.      попеременная работа ног по 100 прыжков (по 50 на каждую ногу)